温度选择：何时用冷敷？何时用热敷？

冷敷和热敷是温热疗法的两种应用方式，常用于日常生活中的肌肉疲劳、伤口疼痛等情况。但如果不了解冷敷和热敷的适用范围和方法，可能会出现病情加重的情况。因此，在使用温热疗法时，必须根据病情和需要选择合适的温度。

一、何时用冷敷？

冷敷一般适用于以下情况：

1.肌肉疲劳

由于长时间的剧烈运动或劳动、肌肉受伤等原因，肌肉会出现疲劳感和酸痛感。此时，用冰袋或湿毛巾等冷敷物品敷在疲劳的部位，可减轻肌肉疲劳感和酸痛感。

2.扭伤和肿胀

扭伤和肿胀一般由运动所致，如短跑、篮球等，一旦出现扭伤和肿胀现象，需要及时进行冷敷。温度低的物品能够减缓疼痛，并使受伤的组织不会继续肿胀。

3. 头痛和发烧

头痛和发烧也是常见的疾病，用低温冷敷物品来降温和缓解头痛症状。

4.创伤性牙龈炎

牙齿或牙龈受伤时，常会引起疼痛和出血。冷敷可以减轻疼痛，缓解牙龈炎的症状。

二、何时用热敷？

热敷一般适用于以下情况：

1. 颈椎病和腰椎病

颈椎病和腰椎病属于常见的慢性病，用热敷方法可以促进血液循环，缓解疼痛并改善肌肉松弛。盆浴或热毛巾敷在患处可以缓解疼痛和僵硬感。

2. 关节疼痛和肌肉疼痛

出现关节疼痛和肌肉疼痛，可以用热敷缓解疼痛。热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可促进血液循环和肌肉放松，缓解疼痛症状。但是，对于急性损伤（如肌铺、腱炎和韧带断裂）建议使用冷敷。

3. 感冒和呼吸道感感染

感冒和呼吸道感染常常伴随着喉咙疼痛、打喷嚏等症状。热敷可以使局部血管扩张，增加血流量，促进炎症消退。用热毛巾敷在脖颈和喉咙附近，可以缓解疼痛和不适感。

4. 月经痛

经期的疼痛和不适感常常让女性倍感痛苦。热敷可以促进子宫收缩，缓解经痛。用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解疼痛和不适感。

总之，温度选择：何时用冷敷？何时用热敷？需要根据病情和个人感觉来选择。冷敷可用于缓解疼痛、肌肉疲劳、扭伤和肿胀等情况。热敷则适用于关节疼痛、颈椎病、月经痛、感冒等情况。但是，对于急性损伤，如骨折或创伤，建议使用冷敷。在使用温热疗法时，应按照正确的方法和注意事项进行，以避免病情加重或并发症。