中医养生专家编写的健康生活指南

健康，是我们每个人所追求的目标。而在快节奏的现代社会中，大家都感觉到，越来越难保持身体健康了。因此，为了更好的贯彻中医养生理念，维护健康生活，本文为大家整理出一些有益的生活养生境方，以帮助大家更好的保持身体健康。

读完本文，您将会收获：

1、了解与中医养生的相关原则和理念；

2、掌握中医养生的生活方式；

3、学会利用草药调理身体；

4、了解中医养生与疾病的防治。

一、中医养生原则

中医思想认为自然与人体处于相互关联的状态，同时将疾病视为机体与环境的失调状态，即阴阳、气血失衡造成的某种身体毛病。因此，中医将养生理念作为治疗的主要手段。

1、养生与预防

首先是在养生生活方面做足预防措施，做好日常保健；其次，中医注重养荣互补，养生时要避免过量食用某些食品、过于依赖保健品。一个人的身体状况和年龄需求是不同的，适合自己的方式和量也会不同，因此养生应该要个性化、细致化。

2、中医膳食

养生食谱对于各种人生病的康复也是有帮助的，例如流感、胃炎等等。具体可以通过中医膳食的方法进行调理，中医营养学认为食物可以把人体与自然界相连接。我们可以从中医饮食中学到诸如“补肾阴”，“滋阴润燥”之类的概念。

3、中医草药

如果身体不适，也可以考虑使用中药调理身体。中药对于身体的疾病、健康等都有一定的效果。补虚助阳也是一种中医理念，想要身体康复和增强免疫力，中药不失为一个好方法。

4、中医按摩

中医按摩对于体内血液的流通以及身体机能的协调和调整具有很好的作用。中医按摩的方式有推、拿、顿、揉等多种手法，对于人体组织有较好的渗透性和吸收性，将按摩融合到生活中也是十分好的选择。

二、中医养生生活方式

以下是一些中医养生的生活习惯，对于身体健康有很好的维护作用。

1、充足睡眠

保证足够的睡眠是非常重要的。睡眠充足能够帮助身体调整代谢、增强体力以及激活人体内的免疫系统。不同于人体所有organs都能够得到休息，睡眠更多是让身体和脑部得到优质的缓解。

2、有规律的锻炼

人们需要通过某些体育锻炼来提高身体的状态和免疫系统。中医认为运动是这一系列过程中非常重要的一步，我们通过锻炼心肺、增加免疫力等不同方式使身体变得更加强壮。

3、调节情绪

情绪对于人们的状态和健康状况都有很大的影响力，压力和愤怒被证明能影响人体免疫新陈代谢的正常运作以及许多其他生理过程。调节情绪会有助于身体保持充满能量和机能。

4、注意饮食

饮食对于身体状况至关重要，身体需要获得某些营养以保持正常的运作状态。中医可以通过特定的饮食方式帮助身体得到所需的营养，例如人们需要少食多餐、适当配合膳食才能实现养生这一目标。

5、保持身体温暖

身体的温度可以帮助身体保持稳定状态。人们应该制造最佳的环境和条件，让身体能够在这种环境的保驾护航下保持压岁钱的温度。在冬季，室内温度应该保持在20-22°C之间。

三、中医草药调理

中草药的功能是治疗身体疾病和提高人体免疫力。中草药在调解身体状态上有独特的优势，因为它是天然的。

1、红枣

红枣的特点是能够加强血液流动，减少贫血症状。红枣是中药中的代表药之一，在各个时期都得到了充分的应用。

2、桑葚

桑葚的特点是在肝肾亏损的情况下具有很好的保养作用。桑葚能够滋补肝肾，治疗头发、眉毛脱落等问题。

3、龙眼

龙眼的主要特点是滋阴补血，增强身体免疫力。龙眼是女性很好的选择，可以调节血气、符合“补气助血”的中医理念。

4、黄芪

黄芪的主要特点是增强机体免疫力以及抵御疾病。常当中药中使用，能够对冠心病、急性支气管炎、胃炎等疾病有一定的治疗作用。

四、中医养生与疾病防治

中医养生不仅仅能够健康身体，对于疾病的防治也有很多作用。

1、流感

流感是一种由病毒导致的呼吸道感染病，它的防治需要多方面因素的配合。中医认为，人体抗病机能会因为调节内分泌系统得到提高，可以增强身体免疫力防止感染。

2、胃炎与消化系统疾病

胃炎是常见的消化系统疾病，它的治疗可以通过中药来进行调整。中医认为，季节变换、时间、环境、情绪、饮食习惯等不同因素可能引起胃病的症状，提高人体免疫力有助于减少胃炎的可能发生。

3、高血压

高血压在成年人中常见，它的预防与治疗需要通过多种途径与方法进行。中医认为，胆固醇是坏脂肪，通过中药能够降低血胆固醇，改善血液循环，从而减轻血压的压力。

以上便是对于中医养生的全方位介绍，希望大家能够通过本文的内容对于中医养生有更深入的了解，以及能够通过不同的中医养生方法保持身体健康，使身体可以更好地与生活环境相适应。